Психолог онлайн Алёна Зубова

Самое главное-помнить, что вы делаете это для себя. «Да, мне сейчас волнительно и стыдно открываться, но я выбираю позаботиться о себе, ведь мне плохо».

Ваша задача просто дойти до консультации. Просто привести себя. Зажмуриться и сделать этот шаг. Далее уже специалист поможет вам почувствовать себя более комфортно

1. У вас на самом деле есть результат, но он не в той сфере, которой вам хочется

Так бывает, когда есть хроническая проблема, которая не решается уже очень давно и ощущается, как самая важная и тянущая много внимания. В этом случае до её решения нужно ещё дойти, т.е. увидеть, что она на самом деле не единственная. Представьте сердцевину лука, до которой вы добираетесь, очищая другие слои.

2. Вы не дошли до действий

Есть утверждение «Осознать причину проблемы-это уже 50% её решения». На практике это не всегда так и можно годами "Всё понимать", но ничего так и не изменить.

3. Вы не определили точку Б, то, к чему хотите прийти

Тогда движение становится не целенаправленным, а как бы хаотичным и кажется, что результата нет.

Здесь, как и в первом пункте, важно просто дойти до консультации и НАЧАТЬ ГОВОРИТЬ. Сбивчиво, сумбурно, туманно. Просто как идёт, как удается. Иногда вам только кажется, что получается каша, но для специалиста все будет предельно понятно.

В первую очередь нужно очень хорошо видеть и осознавать пресловутые вторичные выгоды. Если не сделать выбор от них отказываться, будет создаваться видимость бурной деятельности, НО без результатов.

Понимание, что вторичные выгоды всегда очень обманчивы и иллюзорны помогает начать действовать по-новому, а значит получать новый результат.

Ещё немаловажно отказаться от идеи получения волшебной таблетки и желания чтобы психолог вас "расколдовал", в пользу идеи о том, что в терапии вы будете меняться, расти, улучшать свое состояние, качество жизни, отношение к себе, другим и миру в целом. И да, это труд. Бесконечно окупаемый.

Я не сторонник долгих терапий. На первой консультации уже становится понятно, чему важному человек будет учиться и как он может начать это делать уже сейчас, что ему поможет, а что мешает.

Но бывает так, что вопросов внутри накопилось много или включаются психологические защиты и человек просто пропускает момент, когда снова выбирает не конструктивные стратегии, которые дают ему разочаровывающий результат. Тогда может понадобиться поддержка и помощь психолога и новая консультация.

Приходить на консультацию нужно, если чувствуете, что вы шли, а потом застопорились, уперлись в преграду и самостоятельно преодолеть пока не получается.

В первую очередь формат письменных консультаций удобен тем, что у вас остаётся вся информация. Все техники, выводы, осознания, рекомендации. К ним можно возвращаться и опираться на них при необходимости.

Сами консультации проходят так же, как и по видеосвязи, просто вы отправляете текстовые или голосовые сообщения.

Это финансово более доступно, человек не переживает о том, как он выглядит, в каких условиях находится, не испытывает неловкости, если нужна пауза, чтобы подумать или что-то осознать и прочувствовать.